春运大幕即将开启，在外辛苦了一年的游子，也将踏上归家的路。无论是乘坐汽车、火车，还是选择飞机，春运期间人流密度高、空气污浊，加上舟车劳顿，很容易诱发各种疾病。你有预防措施吗？
呼吸系统病
春运高峰期的火车、长途车上人群密度高，空气污浊，加上车内湿度低，上呼吸道的防御功能被削弱，很容易感染。若是遇到车箱里有乘客感冒“放毒”，更是雪上加霜。
要避免呼吸道疾病的发生，在回家前要注意休息、别熬夜，旅途中多喝白开水；上下车要及时增减衣物，避免着凉；老人、小孩等抵抗力较弱的人可戴上口罩，根据旅途长短准备几个口罩，每隔3~4小时换个新的。
对于要坐较长时间车的朋友，可以提前几天通过常泡脚提高免疫力。可用艾叶10克，鸡血藤30克，红花10克煮水，先熏后泡，泡脚后多用手按摩脚底，可以辅助阳气，促进血液循环和提高机体自我调节功能。泡脚时可以结合面部按摩，两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处）3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
泌尿系统疾病
春运期间的火车非常拥挤，寸步难行，有些人就选择不喝水，想上厕所时也尽量憋着。长时间憋尿会增加泌尿系感染的风险，若尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。
建议大家在火车上也要正常喝水，有了尿意就立刻去厕所，不要等到已经憋得不行了才去。可以随时看看上厕所的人多不多，人多时尽量耐心排队等候。如厕后要及时补充水分，起到冲洗膀胱的作用。
另外，在长时间旅途中，很多人会因环境、时间、饮食结构等的改变，再加上活动量减少，饮水量不足等种种原因而造成大便干燥，排便困难，此时可用双手掌在下腹部进行按摩。双手略加压，顺时针按摩10下，再逆时针按摩10下，促使大肠蠕动加快，帮助排出大便。
晕车病
对于晕车的人来说，春运无疑是最大的一种折磨。患者在发生晕车的时候会感觉到上腹部不适，然后就会出现恶心、面部苍白、出冷汗、眩晕、呕吐等症状。
若是在上车之后突然出现晕车的现象，那么我们就可以马上掐内关穴、百会穴和人中穴。内关穴有益心安神、和胃降逆止呕、宽胸理气的效果。在按揉的时候力量稍微大一些，让穴位产生明显的酸胀感。
旅途精神综合征
春运期间车厢里人多，空气污浊不畅，再加上回家心切、全身上下的各种不适，往往让很多归家人郁郁寡欢。有的人外出旅行乘车时会出现失眠、胸闷、紧张、烦躁、焦虑等症状，以及因长时间乘车坐船而突然产生的精神障碍，心理学上称之为“旅行精神综合征”。
因此，建议在出行前一天注意休息，不要熬夜，途中最好不要随身携带大量现金，以减少不必要的心理压力。乘车过程中可主动与周围的人聊天、听音乐等来分散自己的注意力，缓解旅途紧张气氛。
静脉血栓
“飞机、汽车、火车的座位空间都很狭小，长时间保持同样的姿势会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓。这些血栓有些会自己溶解，也有的则是在乘客下车以后随着血液开始流动，当其进入心脏或者是肺部血管的时候，就会引起心梗或者是肺栓塞，甚至会导致猝死。
建议乘客多起身活动、伸懒腰、常换姿势，可以转转脚踝、踮踮脚尖，还可从下到上按摩下肢帮助血液回流。勤喝水，每次小口喝，就可以有效的避免血液过于粘稠而形成血栓。
君和堂专家推荐：缓解春运疲劳的中医导引。
动动颈：端坐两手叉腰。头面向左侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回右侧，重复3次;左耳向左肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢向右侧弯，重复3次；头前俯，下巴压向颈部，伸展颈项的后侧，然后头后仰，下巴向前、向上伸展，重复3次；头部向前→左→后→右→前做环绕练习3次，再向前→右→后→左→前做环绕练习3次。
张张肩：两臂侧伸外旋，至与肩平，继续伸展至头部上方合掌，同时仰头，目视两掌，两臂屈肘，两掌下拉至头部后面，两掌分开，两手中指轻点“肩井穴”，两肘指向左右两侧。两肘向前伸展，并在胸前尽量靠拢，再向后伸展、重复3次。两肘再向上伸展，并在头后尽量靠拢，再向下伸展，并尽力向胁肋靠拢，重复三次。然后原路返回。
扩扩肋：两臂抬平，左手背贴两肩胛骨之间，右臂屈肘，右手掌心轻轻贴在头后枕部“玉枕穴”，以右肘肘尖带动右臂及身体，向上、向左尽力伸展，身体随之向左侧弯曲，使右侧胁肋及身体的右侧得到最大的伸展，动作到最大幅度时，略停，再做反方向，重复3次。
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