血管功能老化，既是年龄老化的自然规律，同时又受多种高危因素的促进。《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究显示，由于存在不健康的生活习惯，中国近3/4的20岁及以上成人心血管病风险随之增大。
首先，大家可以根据下面的检查表，进行血管自测：
血管年龄自测表
以下12项中，你符合几项？
1、最近情绪压抑
2、过于较真
3、爱吃方便食品及饼干、点心
4、偏食肉类
5、缺少体育锻炼
6、每天吸烟支数乘以烟龄超过
7、爬楼梯时胸痛
8、手足发凉、麻痹
9、经常丢三落四
10、血压高
11、胆固醇或血糖值高
12、亲属中有人死于脑卒中、心脏病
符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准） 除了以上表现，血管老化还会引起各种看起来像身体“老化”的症状。一、血管变脆、变硬：活动能力下降
血脂、血压、血糖高时，会加速血管硬化，反过来，血管硬化又进一步升高血压，形成恶性循环。
动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。
二、血管堵塞：记性差
造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等。
动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等；引起脏器缺血甚至功能减退；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。
三、颈动脉斑块：心脑功能减退
颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。
四、静脉曲张：站立困难
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。
这个人群范围有点大，感觉大多数上班族都中枪了，有木有！
此外，特定部位的血管功能老化可引起身体机能减退：肠系膜血管病变，可导致消化功能减退；冠状动脉粥样硬化，可诱发心绞痛和心梗；颈动脉硬化，可引起脑缺血和脑梗塞……
想让血管年轻，除了避开以上几个因素，还应养成几个好习惯:
1
吃点“血管清道夫”
除了坚持均衡饮食、多吃新鲜蔬果、警惕“四高”食物，还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也有助软化血管、降低血脂，可以适当多吃。
（血液清道夫，三效合一，辅助降血脂）
（血管清道夫，脂肪肝患者的首选）
2
持续运动不偷懒
很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，我国许多著名心血管专家都有坚持“日行万步”的习惯。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。
3
请定期洗牙护血管
美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。
因此，大家一定要 喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。
你的血管够年轻吗？如果不想让它“未老先衰”，千万记得用这些方法给它“充电”。
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