严寒时节，手脚冰凉的人极为常见，且女性多于男性，脑力劳动者多于体力劳动者。究其原因，大致可分为两种，一种是功能性，二是器质性。
经常乏力且不耐疲劳的亚健康者，手脚冰凉就与气血不足、阳气虚弱有关；对气候比较敏感的人一般属于功能性的，即气温低时因血管收缩血液回流减弱，使身体末梢部位的血液供应相对不足，造成手脚特别是指尖冰凉，但活动或进食后会改善，这类人多与阳气虚有关。
身患贫血、血管病变或甲减、糖尿病等内分泌疾病及消化系统疾病患者大都因自身器质性疾病而致手脚冰凉。亚健康状态和功能性的手脚冰凉，在这类人占绝大部分比例，通过以下方面可以改善：
1.头脚保暖：中医认为，头部为诸阳之汇。头部受凉，人就易被风寒所袭，所以戴帽子保暖是个好办法。而脚离心脏最远，先天血液供给不良，加上皮下脂肪少，保暖能力差，因此也要给脚部保暖，正如俗话所说“寒从脚下起”，意即下肢保暖，全身都会觉得暖和。还应避免穿着紧身衣、裤，以免妨碍血液循环，怕冷的女性更不宜常穿紧身衣或短靴、短裙过冬。
2.热水泡脚：常用热水泡脚，也可以在中医的建议下在热水里加点中药，这是增加热量的有效方法。临睡时用38℃~40℃的水泡脚20分钟，水要没过脚踝，既有利于促进血液循环，使身体暖和，又能舒缓疲劳、放松神经，且有助于睡眠。但有下肢静脉曲张的患者慎用热水泡脚。
3.冬冷夏防：夏天时少食或不食冰淇淋等冷冻食品，也别贪恋冷空调，否则易耗掉体内阳气，导致手脚冰凉。
4.伸直睡觉：很多女性冬天一个人睡觉时，因为怕冷蜷着身子，结果总觉得整夜被子里都不热乎。其实越是怕冷，越应伸展身体睡觉，这样有利于体内阳气舒展和运动，让气血运行到四肢末端。反之，将身子缩成一团易使体内血管受压，血流不畅，会更冷。
5.经常运动：多走路，一般走15~30分钟身体就会发热；尝试爬楼梯，原地踏步或跳跃，跳绳或橡皮筋，都有助于强化体温的调节能力。办公室久坐者要注意活动，别在电脑前呆太久，经常站起来走一走，以促进下肢血液循环。
6.饮食调整：食疗对于改善阳气虚弱也能起到一定作用。多吃一些含热量较高的食品，如羊肉、大蒜、辣椒、葱、姜等食品，可暖中补虚、益肾养肝、御寒去湿。血糖不高的人可常喝大枣红糖汤，即大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝，对改善手脚冰凉的疗效颇佳。另外，在炒菜、煲汤时多放些生姜也有驱寒或散寒的作用。
7.穴位按摩：改善手脚冰凉，关键是疏通经络、活血化瘀。揉搓劳宫穴和涌泉穴，往往能收到这样的效果。劳宫穴位于手心部，一手握拳，揉搓另一只手的手心，直到手心微热，再换另一只手，交替进行。涌泉穴乃是肾经的首穴，而肾又为人体阳气的根本，所以常按揉脚心的涌泉穴，有补肾气的作用，当然也就可以暖身了。
8.膏滋进补：气血是人生命的动力和源泉，气起着温熙、推动作用，血起着濡养、滋润的作用。因此，中医针对阳虚、气虚和气血不足所致的手脚冰凉者，可用中药进行调理。冬天服用膏滋是理想的调理方法，糖尿病患者则可改膏滋为丸剂服用。
9.排除疾病：如果手脚冰凉情况比较严重或者患有血管病变及贫血、甲减、糖尿病等疾病的，医院诊治。例如，手脚冰凉并伴有四肢疼痛、下肢浮肿、肤色发暗等症状者，很可能是下肢血管栓塞等疾病。这类患者在治疗原发病的基础上，同时用中药进行调理，更易改善手脚冰凉的症状。
最好的白癜风专家白癫疯怎么治疗