秋冬季节，除了日常注意之外，女性暖宫男性补肾很重要，准爸准妈都具有好的身体状态才能生出健康的宝宝哦~
女性暖宫
大搜查
▲子宫温暖才能孕育宝宝
1、暖饮食
1、进食温阳食物
有宫寒的姐妹可以多吃一些温阳的食物，譬如说红枣、桂圆、阿胶、羊肉、核桃、花生等。在平时，尤其在冬天，可以多喝些姜汤。
1）忌口食物：尤其是来月经时，要少吃虚寒的食物，例如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等，更不能贪吃雪糕、冷饮等。
2）受寒补救办法：如果受寒了，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1-2次就可以驱走寒气。
3）活血暖宫的食物：可以吃一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑枣等，对调养身子大有好处。
4）推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆克、清水0克。
做法：红豆用清水洗净，浸泡2小时，桂圆去壳留肉备用；泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸；加入桂圆；再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。
2、积极锻炼身体
俗话说“动则生阳”，其实平时多锻炼，运动一下身子，可以使身体的气血运行，改善血液循环，疏通经脉，让身体温暖起来，也能驱走子宫的寒气，但不要过度运动。
3、艾条
3、勤泡脚
我们常说，寒气都是从脚底开始的，所以在天气慢慢变凉的时候可以每天睡觉前泡泡脚，既可以放松精神、驱走寒气，还可以解除疲劳。
4、艾灸
宫寒的女生还可以尝试一下艾条温灸的方法，这是一种中医疗法。要注意的是需要坚持使用才能看到效果。
男性补肾良方干贝滋阴补肾
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药润肺益肾
味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
核桃补肾益精
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑豆养颜益肾
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
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