男人，是时候，多
起床前抖一抖早起时是血压波动较大的时期，可以先躺在床上抖抖手脚，活动下末梢血管再起床。白天久坐易令血液集中于下半身，同样可以通过抖抖手脚来促进末梢血液循环。
揉敲小腿小腿常被称为“第二心脏”，小腿肌肉的强弱关系到心脏泵血功能，因而有空时不妨揉敲小腿，促进血液循环。
起居篇脖子系条丝巾人的脖子上有一条特殊的血管，起到调整体温的“开关”作用，若受寒则会闭合，影响头颈血液循环。因而，夏天长时间待在空调房里，或冬天房间没暖气时，最好系一条丝巾，做好头颈保暖工作。
腰围要松些收腰修身的服装、腰带、内衣会束缚小腹，久而久之会令末梢血管收缩，影响末梢血液循环，尤其是小腹肥胖的人，更忌长时间穿戴紧身服饰。
午后闭目养神利用这段时间闭目养神或打个瞌睡，能调整血液循环，令人精神倍增。
多笑笑医学研究发现，笑可以令大脑分泌内啡肽，扩张末梢血管，起到降血糖、改善血压的作用。因而，平时要有意识地多笑笑，有益血管健康。 哪些不良生活习惯会引起血管疾病”1昼夜颠倒，打乱血管生物钟繁忙的都市生活，越来越多人不可避免地成为熬夜族。从养生角度来说，晚上十一时到凌晨四、五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期黑白颠倒的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。2餐餐大鱼大肉，血管容易堵常食用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的菜，会导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。3大量吸烟，血管易“中毒”吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，大量吸烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。4肥胖加速血管老化肥胖易与糖尿病、血脂异常、高血压结缘，从而使血管的老化程度大大提高。无论男女，不要将减肥只定位在求美的层次，而应从保护血管健康的高度来认识。5运动少，血管垃圾多下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管，平时只开放—根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹”，随时可能引爆。6高血压、糖尿病拖累心脑血管没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。7坏心情伤血管精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。在悲伤的情绪中，身体从交感神经系统中分泌出大量的压力荷尔蒙，使得心跳加速，动脉缩紧，因而出现某些心脏病的症状，如胸痛、气促和休克等。在压力状态下，作为反应，血压和血糖水平上升。在短期内，这是一种人体的生存机制，但是时间一长，慢性的高血压和高水平的血糖将会损伤血管。抑郁和焦虑都会提高血压，改变血液疑结状况，易形成血栓，所以会增加患心血管病的风险，同时，长期抑郁、焦虑的人通常免疫系统功能会出现失调，神经内分泌失调，交感神经过度兴奋，使得血压上升，这同样也是心血管疾病的危险因素。而愤怒和敌意，对心脏健康的威胁，不亚于吸烟和高胆固醇血症等传统因素，而且它们更容易诱发急性心梗。
血管堵了会有哪些疾病”不同的血管堵塞，引发不同疾病大脑血管堵了——中风中风发生后可能出现偏瘫、说话不清甚至丧失活动能力，卧床不起。心脏血管堵了——心梗如果堵塞不严重的话，可能只是心脏泵血能力受到影响，而严重的心梗随时都会要命。腿上的血管堵了——静脉血栓动脉堵塞严重时可能导致腿脚缺血坏死，甚至需要截肢。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。肺部的血管堵了——肺栓塞肺栓塞的病情通常很急，当血管堵塞得多时，人就可能“窒息”而死
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