孕期各种营养的补充时间表
0-8周：补叶酸，防畸形。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。
17-20周：维生素D和钙。
21-24周：补铁。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K
准妈妈饮食参考
孕期营养--每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。此外每天需饮用ml白水。
三美食，远离难看妊娠纹
西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西;
猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多；
猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃。
孕妇爬楼梯是否有助于分娩
准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。
母乳喂养产前必做准备：
孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
临产征兆，准妈妈你得了解
临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~
待产包八大件
妈妈：1.户口，身份证，生育服务证等。2.哺乳衣。3.防溢乳垫。4.产褥垫，卫生纸。5.吸奶器。6.吸管。7.月子鞋。8.毛巾，水盆。
宝宝：1.连体衣，和尚服。2.纸尿裤。3.尿布。4.红屁股膏。5.喂奶装备。6.擦奶巾。7.湿纸巾。8.襁褓。
产房里的那些尴尬事
你会被脱光光；
你会被肛检；
你会被剃阴毛；
你会被插尿管；
可能是男医生接生；
你会大小便失禁；
你会被灌肠；
你会被会阴侧切；
你会大喊大叫，毫无形象......
月子期间10注意
一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。
产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
前两周只能用温酒水擦澡。
洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。
严禁洗头。
不能抱孩子，喂奶应侧躺。
不能亲自为孩子洗澡。
要有安静，舒适的环境，不能吹风。
不能爬楼梯。
不要流泪，少用眼。切记了！
坐月子到底要多少天
传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。
容易导致回奶的食物
1.豆豉；2.乳鸽；3.太咸的或者腌制的食物；4.大麦茶；5.全麦麦片；6.韭菜；7.苦瓜汤；8.巧克力；9.香椿；10.麦乳精；11.麦芽；12.花椒；13.猪肝、鸡肝等肝类；14.山楂；15.地瓜；16.柚子；17.鳖；18.西梅；19.提子；20.人参；21.豆角。
产后必知：少喝浓汤
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
产后妈妈坐月子的特效食谱
山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药克，红豆30克，红糖2大匙：
1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。
2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。
3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。
4.加入红糖调味。
5种蔬菜让新妈妈变“奶牛”
1.莲藕(含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳)2.黄花菜(含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤)3.黄豆芽(含大量蛋白质、维C、纤维素等)4.海带(含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量)5.莴笋(含矿物质钙、磷、铁较多，清热、利尿、活血、通乳)
母乳解冻注意事项
1.先用凉水冲洗，再放入稍烫的水中。
2.不要直接放入微波炉或用火加热，这样会破坏母乳中的营养成分。
3.不要直接喂宝宝，要再加热到适宜宝宝饮用的40度。
4.只能保鲜24小时，否则要扔掉。
5.可能会出现分层现象，或因分解而发蓝、黄、棕，这都是正常现象，摇匀即可。
孩子营养状况公式
考普氏指数：
体重/克÷（身长/厘米×身长/厘米）×10，如3个月婴儿体重克，身长62厘米：÷（62×62）×10≈16；根据考普氏指数标准，指数达22以上表示太胖；20-22为稍胖；18-20为优良；15-18为正常；13-15为瘦；10-13为营养失调，10以下表示营养重度失调。
照顾新生BB的15个贴心之举
单独小床
避免阳光直射眼睛
不需要用枕头
选择纯棉衣物
衣服单独清洗
勤洗小屁屁
奶瓶消毒后再用
吃奶后拍嗝
及早出去晒太阳
勤剪指甲
每天洗澡
鼻孔别随便抠
坚持抚触
注意清洁乳头
布尿布配合隔尿垫巾使用
新生BB护理10大禁忌
忌用塑料薄膜做婴儿尿布
忌拧捏婴儿脸蛋
忌让婴儿睡在大人中间
忌用洗衣粉洗婴儿衣服
忌剪婴儿眼睫毛
新衣物宝宝不能直接穿
忌久留婴儿头垢
忌拍打婴儿的后脑、后背
忌在婴儿卧室放花卉
忌给婴儿洗澡过多
妈妈感冒不能给BB喂奶
错！一般感冒多为上呼吸道感染，且多为病毒所致。母亲有明显感冒症状时，孩子实际早已通过空气和接触被传染了。不给孩子喂奶已起不到减少感染的作用。相反，母亲自身抵抗力不断形成，母乳中也会有一定量的抗体，哺乳反而能提供抗体，增加孩子抵抗力。
闻屁识病
放屁多的现象在婴儿期极为常见
宝宝爱放屁并有酸臭味，这说明是宝宝消化不良的表现,应减少奶量,加喂开水减少脂肪和高蛋白食物的摄入
断断续续不停地放屁,但无臭味，这种情况是孩子饿了,应及时喂食
多屁多粪便,常由于孩子多食了淀粉含量高等食物引起,这时应减少摄入高淀粉的食物。
早教效率最高的时间表
①6个月：学习咀嚼和喂干食物。
②9个月至1岁：分辨多少、大小的。
③2-3岁：学习口头语言。
④2.5~3.5：形成卫生作息习惯。
⑤4岁前：形象视觉发展。
⑥4-5岁：学习书面语言。
⑦5岁左右：掌握数学概念，口头语言发展的第二个关键时期。
⑧5~6岁：掌握语言词汇能力。
让宝宝更聪明的11个简单方法
1.多和宝宝说话。2.多抚摸宝宝。3.多回应宝宝的呼唤。4.多让宝宝动手动眼。5.多爬。6.多搭积木。7.多看图大、画面清晰、色彩鲜艳的书。8.多给宝宝唱儿歌。9.多和宝宝一起整理玩具。10.多让宝宝玩“肮脏的游戏”，如玩沙子、泥巴等。11.让宝宝多一点情感体验
宝宝多大可以开始刷牙
A：从宝宝出生后，干净柔软的纱布缠绕在手指上，为宝宝清洁牙龈。
B:萌出第一颗乳牙时，用指套牙刷。
C:长出四五颗乳牙时，可以使用硅胶牙刷。
D:乳牙长齐时，可以尝试使用单排的软毛婴幼儿牙刷。
E:3岁就可用有两排的软毛宝宝牙刷了
清洗宝宝衣服的神奇窍门
宝宝每天活动量都很大，容易出汗，细菌滋生较快，宝宝的衣物如果没有清洗干净，容易引发的问题可大可小，而且宝宝的衣服大多是用棉布做的，棉料质地不是很好清洗，尤其是有吐奶、溢奶、粪便沾到衣物的状况，将小苏打调成浓稠状涂在弄脏处，静置一个晚上，第二天洗，非常干净。
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坐月子是女人一生中最难得的改善酸性体质、改变营养过剩，排毒清肠洁肠胃的最佳时期，巍阁月子餐采用药食同源的原理，帮助产后女性把握住这一最黄金的体质调理期。
关于广州巍阁产后休养中心广州巍阁产后休养中心拥有台湾资深技术专家，国家首批研究月子餐的营养师，以及妇、产、儿、心理、营养、保健儿科研究所的教授，和经验丰富的专业护士团队组成的专业护理团队，针对产妇不同的体质，不同的生产方式，不同的年龄，采用以中医体质辨识为基础，营养师、开奶护理师辅助的体系针对每个产妇制定个性化的护理方案，由经验丰富训练有素的专业护士团队提供24小时一对一护理，让产妇远离月子病，远离产后抑郁症，实现母乳喂养，塑身美颜的效果。
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