孕期记忆力真的下降了吗？
从种种研究报告看来，孕妇在怀孕期间记忆减退的情况似乎是肯定的。
在孕妇和正常女性的比较研究中，孕中期的妈妈在记忆力和认知力上的表现较差。
无论是怀过几胎，孕妈的辨识理解能力没有明显变化，但是讯息可能在脑子里停留没多久就不见了。
胎儿会使孕妇的大脑萎缩胎儿在子宫中发育的时候，他的大脑和神经系统会消耗母体所提供营养素的一半以上，大脑的发育还需要必需脂肪和磷脂。
研究发现，孕妈妈在怀孕期间大脑会萎缩，而且是细胞大小而不是数量的改变。其中一个可能的解释就是如果没有足够的营养素，胎儿会从母亲身上摄取这些营养。
产后记忆力可以逐渐恢复到了产后，这一现象还将持续。
原因可能是分娩后妈妈不自觉地把精力转移到宝宝身上，对其他事情不上心；内分泌的改变容易导致思维缺乏条理、反应迟钝；再就是休息不好、睡眠质量下降也会导致记忆力的减退。
产后记忆力减退属于生理现象，在适当的调理之后会逐渐改善。
营养素是提高记忆力的关键我们日常的思考和感知活动都通过大脑和神经系统来实现，这些活动和信号都涉及到大脑中的神经递质。
神经递质含有对记忆力有重要作用的乙酰胆碱，后者是由食物中摄取的氨基酸转化而来。
整个转化过程要依赖维生素和矿物质，所有的营养素都能帮助我们构建和重建大脑的神经系统，维持系统的顺利运转。
哪些食物有助提高记忆力谷物类：谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
鱼类：每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、种子油等，保证必需脂肪酸的摄入，对预防记忆力衰退有很大帮助。
坚果类：多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
绿叶蔬菜和柑橘类：富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等；富含维C的橙子、柚子等，都可以预防记忆力衰退。
龙眼肉：具有补益心脾，养血安神的功效，对产后妈妈神经衰弱、智力减退有良好疗效，是健脑益智佳品。
蓝浆果：其中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，能提高记忆力及其他脑功能。
应对产后健忘还有哪些措施保证充足的睡眠和休息，保持良好的心情都可以帮助妈妈减压，减少记忆力受损；
多做体育锻炼可以使神经细胞繁殖更快，细胞间联系更强，保护神经系统免受损害；
远离污染物和香烟烟雾，减少刺激物如咖啡、茶、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。
