“孕傻”到底傻在哪?
据介绍，很多女性在怀孕以后会出现记忆力减退、说过的话或做过的事转身就忘掉、丢三落四、甚至整天晕晕乎乎……这些就是人们常说的“一孕傻三年”的表现。
那么“孕傻”到底傻在哪儿？“大部分人孕傻所表现出来的是记忆力衰退、认知能力与过往相比有所下降。此现象体现在生活中通常为丢三落四、记性差、注意力难以集中等问题。”然而，这种“傻”并非智力下降、脑功能退化。而是由于妊娠的前3个月荷尔蒙发生了变化，此时的激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。这一升一降的生理变化导致了孕妈健忘、思考能力下降。
‘孕傻’傻三年也只是一个虚数。“孕傻”从什么时候开始，什么时候结束，其实要根据每一个妈妈的生理心理状态而言。有的人可能压根不会出现“孕傻”现象，而有的妈妈却特别明显。值得高兴的是，等准妈妈适应好新的角色和习惯后，“孕傻”问题就会自然减轻和消失。
不过，也提醒孕妈妈一定要留心自己的症状和变化，如果出现症状未减轻，反而更严重的症状，比如神经系统紊乱、昏厥、身体受到损害或者说话变得含糊，那么就应该尽快就医。体内激素变化、作息时间扰乱、重心转移，是主因。
既然“孕傻”不是智商的问题，那为什么还有很多的妈妈觉得就是自从怀了宝宝以后，整个人都“懵懵哒”了呢？谭芳表示，“孕傻”与孕妇体内激素变化有关。生小孩前后，女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降，短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落，严重时甚至可能出现抑郁的表现，因此对周围的事物反应变慢。
此外，宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯，新妈妈的生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态；再加上很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。
重心的转移也会造成部分妈妈在认知上存在偏差。“有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感，觉得自己做起这些家事来显得笨笨的，怀疑自己是否变‘傻’。”
多管齐下拯救你的“孕傻”
虽然“孕傻”不是病，但“傻”起来还真让人手足无措。如何才能拯救孕妈妈时不时的“孕傻”行为，饮食、运动、睡眠多管齐下，可以有效改善“孕傻”现象。
首先，准妈妈要学会照顾自己，尤其是饮食方面，可以多吃些健脑益智的食物。这样的饮食安排在帮助准妈妈改善记忆状况的同时还有效促进了胎儿的脑部发育。同时，多吃些富含铁的食物，有助于血液将足够的氧气带到准妈妈的大脑，保持大脑清醒。
睡眠不足是导致“孕傻”的重要原因之一，改善睡眠状态有助于缓解准妈妈的情绪，补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。建议因孕期的种种不适而难以保证长时间的睡眠的准妈妈，不妨借助轻音乐、用温水泡脚等辅助手段以提高睡眠质量。
此外，每天适当进行散步、瑜伽等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠，还可以妈妈的生理心理状态，增加专注力，有助于准妈妈顺利生产。
（来源：凉山城市新报）
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