凤姐最近又被推上了风口浪尖，要我说呀，在时下这种网络语境下，谁被黑了，还是洗白白了，不都是红了！散了吧散了吧！谁红谁黑，咱老百姓不都回家切土豆丝？！网友傻傻地跟风，一会儿黑转粉，一会儿粉转黑，也是醉了。
前几天在“有娃以后”的大群，几个准妈妈正在聊孕期进补长胎的事儿，很快被微商以“燕窝去胎毒”等说法带跑了，没一会儿就聊到“云南发货”了！胎毒只是南方部分地区的民间说法，西医压根就没这个说法。当妈的都神经紧张，尤其是孕期，抱着宁可信其有的态度，特别容易傻傻地跟风。一时什么都敢买敢吃，一时又什么都不敢买不敢吃，这大概就是传说中的“孕傻”。
话说，孕期进补长胎怎么吃？Twins妈找回孕产育儿界“定海神针”：《西尔斯怀孕百科》、咨询了营养专家、结合自己生一对足重足月的双胞胎的孕产经历，分享一二。
食补长胎不长肉
孕期食补要分阶段，大原则是整个孕期控制体重平均每周增1斤，不能太多也不能太少。
孕早期重点：吃下去是王道
大部分孕早期妈妈都会有孕吐现象，厌食、厌油、厌荤、厌腥，多半都没有胃口。胎儿的发育也比较迟缓，不掉肉就算好的了，谈不上长胎。食物以清淡、易消化、少吃多餐，不引起孕吐为主。毕竟，吃下去才能谈营养。Twins妈那时早上在床边放一些苏打饼干，孕吐没那么严重。多吃水果和蔬菜，没事把牛奶、酸奶、抹茶小面包当零嘴，随身携带。经常散散步，缓解一些不舒服的症状，舒缓心情，增进食欲。孕吐的时平常心，吃了吐，吐了再吃就是。
孕中期重点：营养丰富多样
孕中期则是整个孕期最愉快，最轻松，胃口最好的阶段，胎儿的发育也非常迅速。这个时候孕妈的体重开始节节升高周周不同。这个阶段食物要注重多样选择、营养丰富了。此时的胎儿神经系统是逐渐完善的，尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。可以多吃核桃、松子等坚果，多喝牛奶酸奶，补钙。多吃鸡血、动物肝脏补铁。
孕晚期重点：妈产奶、娃长胎
这个阶段也是胎儿生长最快的阶段，但也是妈妈容易长肉的阶段。为了长胎不长肉，还要防糖尿病和便秘。蔬菜水果要多吃，但要避免含糖量高的水果。准妈妈要多吃肉、鱼、蛋、奶制品和豆制品，增加蛋白的摄入，帮助胎儿储存蛋白质和妈妈产奶，准备出生之后的哺乳。
孕期药补选大牌
话说，孕妇要不要额外药补？要。怎么补？孕产权威专家、孕产医生有共识：孕前孕早补叶酸，孕中补钙，补DHA和维生素，直到孕晚及哺乳期，孕晚补铁。这些微量元素，从食物从获得往往不够，需额外药补。孕期按时产检，让专业的医生监测自己缺啥补啥。
Twins妈孕中期腿抽筋，补钙和维生素，直到生产。孕后期有点贫血头晕，医院开了补铁药。医生建议我补充DHA，我买的鱼油，买之前我还咨询医生，医生认可了，才敢开吃。从孕中期吃到哺乳期结束，每天橄榄那么大的两颗，味道怪怪的，为了娃忍得很辛苦。
美国欧洲等发达国家都鼓励孕期吃DHA，足够的DHA、EPA等“脑黄金”物质能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育、预防早产。所以好的DHA产品多是海外进口。香港美赞臣妈妈藻油DHA产地加拿大，藻油比起鱼油，生物链在上游，污染少更安全。已获得美国食品及药品管理局（FDA）GRAS认证，安全可靠。柠檬味，不腻口，一日一小粒，随餐吃，还能帮助妈妈防止孕傻。同样含有帮助宝宝脑部发育的DHA的美赞臣奶粉、孕妇奶粉等已畅销多年，美赞臣百年老品牌，值得信赖。天猫国际正品保障，香港版香港同步发售，%海外正品。
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