快过年了,中国人的习俗是吃好,喝好...对中年后人群来说,过节也不能忘预防"三高"。
三高就是：高血压,高血脂,高血糖。肥胖症家族史,长期吸烟喝酒,运动量不足,饮食结构不合理等原因导致了"三高"疾病群体的迅速扩大．
中国人与"三高"相关的死亡人数也占总死亡人数的27％。高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病。世界卫生组织曾经明确提出,防止心血管病的第一道防线就是减少"三高"和控制"三高"。
玖玖健康介绍
平时如何预防三高！煮饭时加了这一物,功效不一样了！
提到煮饭,大家都会用自来水,但我们的老祖宗可不一样。早在《本草拾遗》即有"茶久食令人瘦,去人脂"的记载,茶水煮饭的作用早就被先人认识了。其实茶叶煮饭不但去脂,更能针对很多恼人的慢性病。
茶叶
茶叶所含的生物碱,茶多酚,维生素,矿物质具有防止血管硬化,防止动脉粥样硬化,降血脂,降血糖,防辐射等多种功效。对"危害人类健康之手"的三大疾病：心血管病,脑血管病和糖尿病有着明显的效果。
大米
大米含有丰富的B族维生素,维生素E,有促进血液循环与新陈代谢,消除疲劳,提高免疫力的功效。二者合食有较好的保健作用。
茶水煮饭有多神奇？
茶水煮饭不但可以去腻,清口,助消化,还具有诸多预防保健功能。据营养学家研究,常吃茶水煮的米饭,可以防治三高。
1.防治心血管疾病
茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70-80%；科学实验证明,茶多酚可以增强微血管的韧性,防止微血管壁破裂而出血。而且,茶多酚可以降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化；因而,中老年人常吃茶水大米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。
2.助消化,预防牙病
早在我国唐代的医书《本草拾遗》中就对茶水煮饭有过这样的记载,久食令人瘦。说的是经常吃加有茶的饭菜,可以帮助消化,有效地分解脂肪；茶叶所含的氟化物,是牙本质中不可缺少的重要物质。如能不断地有少量氟化物浸入牙组织,便能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力,防止龋齿发生。
茶水煮饭怎么做？
制作方法：将少量茶叶用开水浸泡,待茶叶泡开后,取一小块洁净的纱布,滤去茶叶取汤煮饭即可。
注意事项
1.茶叶不要放得太多；
2.不要用隔夜茶；
3.要注意搭配富含蛋白质和富含铁的食物。
玖玖健康告诉您
不同茶叶针对不同的老年病:运用不同的茶叶泡水煮饭,长期坚持服食,对中老年人高血脂,高血压,高血糖都有很好的控制作用。
高血脂-普洱茶水煮饭
普洱茶富含他汀类物质,具有抗脂质过氧化作用,可降低人体血液中的低密度脂蛋白,总胆固醇,甘油三酯水平,并能提高人体血液中的高密度脂蛋白含量。
高血糖-乌龙茶水煮饭
乌龙茶中的茶多糖通过提高机体的抗氧化功能,增强肝脏葡萄糖激酶活性,可使糖异生减少,肝糖输出减少,从而降低空腹血糖。研究表明,乌龙茶煮饭能明显减轻糖尿病人"三多一少"的症状,并能促进其体重趋于恢复。
我们必须以积极的态度来预防"三高"
1要学会科学饮食
在一日三餐中朋友们要学会科学地吃,合理地吃。一是早餐要吃好；二是午餐要吃饱；三是晚餐要吃少。
2
要加强锻炼
锻炼的好处有很多,有"三高"的朋友通过锻炼,可以使血压和血糖,以及体重下降。对还没有出现"三高"的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。一是能给大脑足够的营养；二是劳逸结合,脑体结合；三是科学运动。根据自己的身体状况,个人喜好和实际条件,制定合适的"运动处方"；四是计划运动。要根据自身的身体状况和健身需求,有针对性地加以选择,不要选择那些过于剧烈的运动项目。
3
要戒除烟酒
吸烟对心,肺都有危害,尤其是对已经患有"三高"的朋友危害更大。
4
必须规范治疗
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