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端午节将至，三天的小假期也终于盼到啦！孕妈妈每天都被当做”国宝“一样，大门不出，二门不迈，这不能做，那也不能做！简直要憋坏的节奏，有木有！！看着阳光温暖，空气清新的窗外，做为准妈妈的你是不是已经奈不住寂寞，也想带着腹中的宝宝出游啦？但是一想到胎儿的安全，又迈不开步了！为此，爸妈邦准备了温馨小贴士，让孕妈咪一样能够轻松快乐的享受假期。
贴士一：要避开人多地方
假期出游的人很多，同时也加大了安全隐患。如果肚子里带着小宝宝可要小心了，逛街行走时千万不要被人群挤压碰撞，所以还是别去人太多的地方比较好。
贴士二：不宜长途旅行
整个孕期都不宜长途旅行。旅行造成的劳累、饮食不洁、睡眠不充足对宝宝很不利，而乘坐飞机、火车或汽车过程中的颠簸和碰撞则对你和宝宝都很危险。
贴士三：出行最好带上小零食
准妈妈在怀孕期间很容易疲劳，因此，注意休息和及时恢复体力很重要。由于舟车劳顿，时间上的不可掌控性使得孕妇更容易饥饿。另外这种情况也使孕妇有头晕、身体乏力等症状。因此在旅行中应实现准备些小零食来备不时之需，可以准备些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、甘草柠檬，芝士等，既能增加食欲，又能减少恶心的感觉。
贴士四：及时小便千万别憋尿
准妈妈必须在旅行中充分利用休息停顿的时间来方便一下，长时间的憋尿对身体和胎儿都会有不良的影响。很多公共场所卫生间的设施都不是很尽如人意，因此一旦您发现设施全的卫生间一定要充分利用。
贴士五：按摩小腿缓解疲劳
长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。途中休息时，可以站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果条件允许的话就将腿放平，用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。当然啦，一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的哦！
贴士六：注意饮食卫生
节日期间，饮食安全问题也要注意，即使是在外边用餐也要保证准妈妈吃的食物是否安全卫生，否则将导致腹泻等疾病的发生。一定要避免吃刺激性食物，如辛辣、油腻的东西。
准妈外出装备必不可少，小编这就给你列个清单！
卫生用品要备齐
准妈妈要准备孕妇需要用到的卫生用品，包括弹性袜、托腹带、护垫以及可以清洁公用马桶盖的消毒喷剂等。
孕妇维生素和孕妇奶粉
准妈妈还应准备孕妇用的维生素，每日服用。并要带一小罐孕妇奶粉，可以在没有鲜奶喝的时候备用。
孕妇资料及证明等文件
孕妇产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。
爸妈邦小编提醒您：
以下孕妇不适合长时间出游哦！
1、有重覆流产病史。
2、曾经早产或提早破水。
3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。
4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。
5、多胞胎怀孕。
6、胎儿有子宫内生长迟缓。
7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。
8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
9、曾经有血管栓塞疾病。
10、严重贫血。
11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。
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