时值冬季，气温逐渐下降，天气渐凉，又到了脑卒中的高发季节。近日，医院脑科中心病房，脑卒中的患者增多。脑卒中不仅可危及生命，而且复发率、致残率均较高，一旦发生会给患者以及其家属均带来巨大的痛苦以及经济负担，那如何有效的预防脑卒中呢？
医院神经内科主任吴小兵介绍：脑卒中是突然发病的脑血管循环障碍，也称为脑血管意外，也称作中风。分为两种：一种是缺血性脑卒中，一种是出血性脑卒中。前者主要表现的是脑部血管栓塞堵住，血压无法流通，而引起大脑局部缺氧、神经细胞缺氧、脑细胞死亡，因为神经细胞缺乏足够的氧气供给，所以几分钟内就会死亡。紧接着，受这些神经细胞控制的身体机能也会随之失去作用。由于死亡的大脑细胞是无法替换的，因此脑卒中造成的后果通常是永久的，留下可怕的后遗症，轻者行动不便，重者甚至瘫痪在床。因此，有效的预防脑卒中很重要，应做到以下几点：1按时遵医嘱服药。高血压、高血脂、高血糖均为脑卒中的危险因素，需在医生的指导下口服药物，同时还要坚持监测血糖、血压以及血脂等各项指标，如未达标需至相关科室就诊并在医师指导下调整药物剂量，尤其发生过脑梗死的患者，需长期口服阿司匹林以降低再次梗死的发生。临床中我们遇到的很多脑梗死患者均是在自行停服阿司匹林的情况下出现的再发。此外，风湿性心脏病和冠心病都是脑卒中的危险因素，风湿性的心脏病最容易形成栓子，一旦栓塞在脑部，就引起中风；而冠心病导致动脉粥样硬化，形成斑块，一旦脱落栓塞脑部，就会中风。2注意保暖和休息，保持内心宁静。既然已经明了低温时脑卒中危险因素，注意保暖便十分重要，另外不应熬夜、不过早起床、避免过度劳累，因为情绪的稳定可避免血压的突然波动，从而降低脑血管意外的风险。3勤活动。冬季许多老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。4注意合理饮食，保持营养均衡。注意饮食调节，我们都知道要清淡饮食，特别是限盐，国外曾有一项研究发现：自20世纪70年代初，芬兰开始实施了一项全国性限盐运动，将每人每日摄入食盐的量减少了毫克，结果芬兰人因中风和冠心病而导致的死亡率减少75-80%。另外，还需戒烟酒，因为吸烟和酗酒也同样伤害血管，导致血管弹性下降，引起脑中风。除了不可以大鱼大肉，有哪些可以适当的增加摄入来预防卒中呢？吴主任提醒：生活中适当的增加某些食物，也可有效预防脑卒中。
酸奶酸奶对控制血压、预防中风和预防糖尿病都有益处，补充B族维生素和钙的效果也不逊色于牛奶。动物性蛋白不能完全拒绝动物性蛋白，有些有“三高”的病人，进食非常苛刻，完全拒绝动物性蛋白。但实际情况是适量进食动物性蛋白对心脑血管是有一定保护作用的，尤其是鱼类。蔬菜与水果牛津大学研究显示，每天吃一个苹果可以帮助降低患中风和心脏病的风险。另有部分研究证实蔬菜水果摄入量的增加与脑卒中风险下降存在联系，尤其柑橘类、苹果、梨子、叶菜和深绿色的蔬菜，可能具有主要的保护作用。饮水减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。上述就是本次向大家解释的简单易行，与日常生活密切相关的卒中预防小常识，希望每一个人都能从上述这些小事做起，最大限度的降低脑卒中的发生。
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