一、水果
梨：清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化柑：强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性橘子：降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇金橘：强化微血管弹性
柠檬：增固毛细血管，提高凝血功能，预防高血压苹果：保护血管，减少血栓形成，预防高血压西瓜：软化及扩张血管，降血压
山楂：清除血管沉淀，预防血栓形成红枣：补血、护肝，预防高血压
柿子：降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量桃：排出体内多余盐分，辅助降压
香蕉：清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂李子：清肝养肝、利水降压
猕猴桃：排出钠元素，改善血液流动人参果：降血压，降血糖
甜瓜：含钾丰富，控制血压
芒果：降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压葡萄：补气血，强化血管
杨梅：增强毛细血管、降血压、降低胆固醇
杨桃：预防高血压，保护肝脏
桑椹：滋阴养血，改善皮肤血液供应草莓：清热凉血、健脾解酒、降低血压柚子：对高血压有辅助治疗作用菠萝：有助于预防高血压
哈密瓜：钾含量丰富，控制血压
樱桃：补铁、促进血液循环，延缓老化荔枝：促进微细血管的血液循环番木瓜：帮助消化、抗癌通乳
番石榴：排除体内毒素，防止血管老化冬枣：防治高血压、降低胆固醇
椰子：防治血管硬化，预防心肌梗死香瓜：养心护肝，降脂降压
二、蔬菜
苦瓜：降糖、降脂、降压
冬瓜：消肿而不伤正气
黄瓜：保护心血管，降低血压
竹笋：降压、降脂、通便
莴笋：强心、利尿、降血压
大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞洋葱：减少血管压力，降低血压荸荠：预防流感，降血压，利尿
胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化竹荪：预防心血管病
黑木耳：降低血压，防治动脉粥样硬化茼蒿：调节体内水液代谢，通利小便
芹菜：降低毛细血管通透性，降低血压、利尿菠菜：通血脉，止渴润肠，预防高血压紫菜：促进排钠，预防高血压
海带：降脂、降胆固醇，预防高血压
马齿苋：利水消肿，阻止动脉管壁增厚番茄：降压、利尿、消肿
茄子：心血管患者的食疗佳品
仙人掌：软化血管，增强血管功能
韭菜：降血脂，防止动脉硬化
黄花菜：降低胆固醇，降血压
茭白：清热利水，降低血压
苋菜：提高机体的免疫力，预防高血压荠菜：增进新陈代谢，防治高血压
白菜：通利肠胃，降脂降压
莼菜：清胃火，泻肠热
西兰花：调节和预防高血压
香菜：辟一切不正之气
腐竹：防止血管硬化，防治高血压
南瓜：降血压、促进造血功能
芋头：增强免疫力，调节酸碱平衡
山药：有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病
三、谷物豆类
黄豆：降低血压和胆固醇
黑米：防止动脉硬化，预防高血压
玉米：降低血清胆固醇，预防高血压
薏苡仁：降低胆固醇以及三酰甘油，预防高血压黑豆：抑制胆固醇吸收，预防高血压
蚕豆：降血压、清热解毒
燕麦：降低胆固醇，预防高血压
荞麦：增加血管弹性，降血脂，降低血压
小米：安眠、健胃、促消化
红薯：补中和血、益气生津
小麦：养心，益肾，和血，健脾
绿豆：所含矿物质有利于控制血压
四、肉鱼禽蛋类
乌鸡：保护心血管，维持血压平衡
兔肉：阻止血栓形成，保护血管壁
鹌鹑：帮助降血压
牛肉：脂肪和胆固醇含量低
