注意万万没想到它还是血栓的帮凶

你是不是经常见到这种情况:

好好的一个人早晨一觉醒来,半身麻木,说话言语不清,到医院一检查,是“脑梗”;

某人做完了手术康复得很好,准备出院前的那天午饭后去趟厕所,突然胸痛气短,摔倒在卫生间,接着就不省人事,专家会诊考虑是术后“肺栓塞”。

出现这些问题,都是因为↓出了问题。

血管

1

斑块

人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯和胆固醇等,这些脂质含量一旦增高,就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

很多人觉得斑块和自己没关系,其实,每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块,到40岁左右斑块变得明显,60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数

如果斑块越来越大,会导致动脉出现不同程度的狭窄,使血流变缓。一旦出现诱发因素,如动脉斑块的某个部分破裂,就会像火山喷发一样,诱发一系列变化,形成血栓或引发梗塞。

2

静脉血栓

每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症,它又可分为深静脉血栓形成(DVT)和肺栓塞(PE)。

前者主要发生在下肢,多数患者早期并无明显症状,约80%易漏诊。深静脉血栓形成后,一旦脱落并随血液循环到达肺部,可能形成肺栓塞,一旦发作,危及生命。

久坐

血管堵塞的帮凶

它从多个方面影响血管健康

不利于清除血管内斑块

澳大利亚针对其国内名25岁以上居民进行的一项研究表明,长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。

增大血栓风险

英国《皇家医学会志》刊登的一份研究报告指出,每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。

堵塞心血管

久坐时,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,易阻塞心脏血管。

让脑部供血不足

久坐会让血液循环减缓,导致大脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,损伤大脑。

世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有多万人因久坐死亡,预计到年,全球将有70%的疾病由久坐引起。

国歌中的清理血管的小秘诀

起来,不愿做奴隶的人们……

除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心,这个“起来”也是最简单的长寿动作。站起来有助长寿,这不是忽悠,是有科学依据的。

站立是一种很好的“运动”。站立时,心率平均每分钟会加快10次,人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量,1小时则是50千卡。英国研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松。

简单站立人人都会,不妨试试这样站:

两腿分开,与肩同宽,自然站立,双手抬平放于体前;身体慢慢匀速屈膝下蹲;膝关节屈曲至°~°即可。

温馨提醒大家:不是连续坐三四个小时才是久坐,建议每坐1小时站起来10分钟,站起来眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可,甚至起身倒一杯水喝都行。

为了配合站立动作,

我们坐着的时候也可以做一些动作,

防止血栓和斑块的形成!

4动作,10分钟

每天一次防好血栓

足尖运动

站立或坐立,将双脚脚尖着地,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。

按摩腿肚

左腿自然弯曲,弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次,换右腿依次重复,可有效促进腿肚血液循环。

足跟运动

坐立,将双脚足跟着地,尽量贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢,重复10至15次。

抱膝盖旋转

血管健康,不是一天能够逆转的,需要我们长期用正确的方法引导自己。从今天起,无论是站起来还是坐着,我们都要注意活动四肢、清理好血管里的垃圾,介绍给大家的方法简单实用,一起唱着国歌,走向健康~

过去,东北人的家里有两样东西不可缺少:一是酸菜缸,二是腌酸菜用的大石头。贫苦人家如此,豪门富户也如此。从前没有反季节的大棚作物,人们为了在冬天吃到绿色蔬菜而发明了腌酸菜这种冬贮大白菜的方法。当年张作霖的大帅府配有七八口酸菜缸,可往往还是不够吃。张大帅的儿子,亦是张学良的弟弟张学思少将,官拜解放军海军参谋长,文革时遭迫害,弥留之际,最想吃的就是酸菜。

东北酸菜的原料,就是当地人习以为常的大白菜。腌酸菜时,首先要挑好白菜,然后摘去残根烂叶、大叶黄叶,在太阳底下晒几天,用清水洗净后,再一棵棵、一层层地在大缸里摆放整齐,菜顶压一个大石头后,加入生水或者凉白开(最好是凉白开)浸腌起来,密封存放,在寒冷的环境中让菜慢慢紧缩,发酵,三十天以后便大功告成。赶上降温,便要透过冰碴从缸中取出酸菜。这种方法叫生腌,还有一种熟腌,所需要的时间要短一些。先烧一锅开水,把洗净的白菜放在锅里烫一下,放凉后再压进缸里,这样腌30天后就能炖熟食用了。

而现在我们住进高楼大厦,东北人依旧对酸菜情有独钟,却很少会有人在家里放口酸菜缸来腌制酸菜了。而外面买的袋装酸菜的卫生情况又会引起大部分人的质疑。众所周知,如果腌浸酸菜的过程中污染到了其它杂菌,那些杂菌能产生亚硝酸,有些能合成胺,二者发生反应生成亚硝胺(致癌物)。

那么下面让我们看看福成食品公司是怎么腌制酸菜的。

福成牛奶乳酸菌酸菜:

选用特别从韩国引进的全新白菜品种,该品种的维生素含量较高,口味好。

在有机土地种植(种植出纯绿色有机白菜)。

获得国家专利工艺,采用等同酸奶的乳酸菌发酵。

24小时监控生产。

福成酸菜营养丰富,口感及佳,不含任何杂菌和亚硝胺

福成集团为您带来健康放心好酸菜。

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