亲爱的准妈咪们，越临近分娩的时间，心里就会越紧张。大部分的准妈咪都会选择自然分娩，据说顺产出生的小孩身体各项功能发展会更好些，这是真的吗？别疑问多多，今天就一起来全面解析下自然分娩吧！一、自然分娩的优缺点优点：1、产后恢复快。生产当天就可以下床走动。一般3-5天可以出院，花费较少。2、产后可立即进食，可喂哺母乳。3、仅有会阴部位伤口。4、并发症少。5、腹部恢复快，可很快恢复“小蛮腰”。6、对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，其神经、感觉系统发育较好，整个身体各项功能的发展也较好。缺点：1.产前阵痛可能让你难以承受哦！2.阴道生产过程中突发状况。3.阴道松弛，但可以利用产后运动修复弹性。4.骨盆腔子宫膀胱脱垂的后遗症。二、顺不顺产不是你说了算，有以下情况就不能自然分娩哦！1.胎儿心跳不佳2.前胎剖宫产或子宫开过刀3.有心脏病、脊椎损伤或其他重大内科疾病4.高危险妊娠5.胎位不正6.产程迟滞三、自然分娩产程全面解析自然分娩全过程，是指从开始出现规律宫缩直到胎儿胎盘娩出。分为3个产程：1.第一产程：是指规则阵痛到子宫颈全开。初产妇的宫颈较紧，宫口扩张缓慢，需11～12小时；经产妇宫颈较松，宫口扩张较快，需6～8小时。为保证准妈咪的精力和体力充沛，在阵痛开始之后，就应少量多次进食，吃高热量易消化食物，注意摄入足够水分。并尽量每2-4个小时排尿一次，以免膀胱充盈影响宫缩及胎头下降。2.第二产程：是指子宫颈全开到胎儿娩出。初产妇需1～2小时，不应超过2小时；经产妇通常数分钟即可完成，也有长达1小时者，但不应超过1小时。宫缩会增强，宫缩间隔时间缩短到1～2分钟，每次可持续50秒。这时宝宝的头部逐渐脱出骨盆，一边回旋，一边随着子宫收缩，向产道出口进发，直至娩出。3.第三产程：则是从胎儿娩出到胎盘娩出。需5～15分钟，不应超过30分钟。胎儿娩出后，产妇略感轻松，宫缩暂停数分钟后再次出现，胎盘剥离。子宫继续收缩，剥离面积继续扩大，直至胎盘完全剥离。四、降低自然分娩副作用要做足这4种运动顺产虽然有益于母子身体健康，但是对准妈们的身体状况要求很高哦。在预产期前的半个月，准妈们就可以在家里多做这几种运动，有效帮助分娩时降低自然分娩的风险！想想那个羊水栓塞的新闻，心头一紧，还是别偷懒了运动起来吧！1、散步、爬楼梯到了孕晚期，散步、爬楼梯都是非常适合准妈咪的运动，可以强化大腿、臀部肌肉，某些缓和动作可以强化你的腹部、骨盆的力量，产前适量运动有助于生产时的用力过程，帮助顺产，可减少生产时的肌肉损伤，动起来，让全身的细胞都做足准备吧。2、划腿运动手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。3、腰部运动手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。4、骨盆运动双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
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