持续的高温，让美女们露出了自己的小细胳膊小细腿儿，小编身边的好友小A表示羡慕的不要不要的。
△网络图片可是又说减肥好难，晚上不吃饭好痛苦，你要是劝她晚上不能不吃饭，她又会一本正经的告诉你，古人云“过午不食”!这招真的管用吗?所谓“午”就是中午11点到13点，因此，按照“过午不食”的意思，一天中过了13点就不能再吃饭了!△网络图片作为资深吃货的小A，这显然是扛不住的!
过午不食只停留在古代△网络图片“‘过午不食’虽然有一定的科学道理，但并不一定适用于现代人。”医院营养科主任张晴告诉我们，古代人日出而作，日落而息，而现代人工作任务繁重、精神压力大，还经常有夜生活，在现有的生活习惯下模仿古人显然是不合适的。当然，如果你一天只活动2个小时，那只吃一顿饭也就足够了。虽然有些减肥人士会发现这样做自己的确瘦了，但是也会发现自己出现精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等这些“副作用”。不吃晚饭还容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。最伤的还是胃△网络图片胃内食物的排空时间大概在2-4小时之间，排空之后，胃还会继续分泌一定量胃酸，如果午餐后不再进食，身体就会有十几个小时处于空腹状态，没有食物的中和，胃酸长期侵蚀胃黏膜会导致胃黏膜损伤，医院消化内科主任马英杰说道，这样时间长了很容易导致胃动力紊乱、也增加溃疡病的发生。健康减肥还是要这样做△网络图片要做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐科学搭配。1、少食多餐，每次吃到七分饱，让身体处于既不饥饿也不饱腹的状态，对于快速代谢很有帮助。2、晚上不要不吃，也不要吃太多，晚上不需要太多的能量，保持适度的饮食即可。3、饮食方面可以适当的减少米饭类的主食，碳水化合物多吃也会胖。所以晚饭少吃米饭，对身体体重控制很有效。4、晚上不要吃夜宵，不要吃夜宵，不要吃夜宵，重要的事情说三遍!△网络图片快转给身边“过午不食”减肥的小伙伴们吧！精彩推荐七旬老太体内结石疯长似“煤矿”，50岁的儿子四处求医...
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供稿：宣传部王佳男编辑：王佳男
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