孕傻是指当女性怀孕后，准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象，民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法，称为babybrain（婴儿脑）。
怀孕的女人“傻”在哪儿？大部分孕傻的症状主要是孕妈健忘，注意力难以集中、反应慢等。
我为什么会出现“孕傻”呢？主要有以下四个方面的原因：1体内激素变化体内激素变化的影响怀孕后女性体内各种激素会发生急剧的变化，短期内的这种变化可能会导致情绪低落，焦虑不安。对周围的事物反应变慢。但在宝宝出生后，随着体内激素水平慢慢恢复正常，新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。
2睡眠时间不足睡眠时间的不足、质量的下降职场中的准妈妈，由于本身孕期身体容易疲倦，再加上忙碌的工作、回家可能还需要料理家务、为自己为宝宝添置用品、阅读育儿书籍、晚上频繁尿频、身体不适等，会有孕期睡眠不足或者睡眠质量不高的情况。产后妈妈更是在身体复原的同时，还要喂奶、把尿、哄孩子睡觉、哭闹安抚、恢复职场等琐事杂事一箩筐，忙得团团转，睡眠严重受到影响。
因此，产前产后睡眠时间的不足以及质量的下降，让妈妈们很容易疲劳乏力，常常觉得力不从心，记忆力和反应能力肯定会因此而受到影响。
3生活重心转移到孩子生活重心的转移有了宝宝后，妈妈会将重心转到孩子身上，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。尤其是职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，会产生很大的不适应感，甚至挫败感。这是新妈妈还没有完全调整适应新角色的结果。一方面对本职工作因为投入精力的减少，势必会有出错情况。另一方面对原本不上手的生活家务需要独自担当面对，势必会显得笨拙和不习惯。
4自我心理暗示自我心理暗示的结果孕妇所接受到的“心理暗示”也让她们自身相信孕傻这一观点。英国的一项研究报告说，在实验中孕妇与非孕期女性在有关记忆和注意力的一些“客观”测试上仅有非常小的差别，但在孕妇们的“主观”感觉上，似乎她们都已经“笨”入膏肓了……社会影响、流言传播、他人暗示强化使得新妈妈们给自己预设了“变傻”的预言，一些小小的改变也就被夸大，最后自证预言。这些都是自我贴标签、暗示强化的结果。
为了避免这种情况的出现麻麻们该如何预防呢？妈妈们的记忆力下降，跟营养素的摄入是有着一定的关系的，想要防止由脂肪酸和磷脂这两种营养素缺乏而引起记忆力下降，就要摄入足够的含这两种营养素丰富的食物。
1必需脂肪酸人体的必需脂肪酸有两种，亚油酸和a-亚麻酸，亚油酸在我们日常生活当中常吃的大豆油、花生油、菜籽油当中含量都很丰富，一般不易造成缺乏；容易缺乏的是a亚麻酸，在鱼油、亚麻籽油、紫苏油当中含量比较丰富，但是这些食物和油脂并不是我们经常食用的，如果想要获得充足的a-亚麻酸，在怀孕期间最好能够经常食用这些食物，如深海鱼类、亚麻籽、亚麻籽油、紫苏籽、紫苏油都是不错的选择。另外坚果、种子也能也能提供部分的a-亚麻酸，如核桃、南瓜子、芝麻等。
2磷脂磷脂是神经髓鞘和细胞膜重要的组成成分，生长发育和维持正常的神经系统的功能都是离不开磷脂的，含量丰富的食物有蛋黄、瘦肉、动物的肝、肾、脑、大豆、葵花籽、亚麻籽、芝麻等都含有一定量的磷脂，尤其是蛋黄和大豆含量是比较高的。
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