星期二5/-2℃
今天：霾转阴天。最高气温5℃
今晚最低气温-2℃
1月16日13时，西安市启动重污染天气二级应急响应。
今日空气质量十分不佳，一般人群外出记得戴上具有防霾功能的口罩，儿童、老人及易感人群应尽量避免外出。
天气转冷，温差增大，注意做好防寒保暖工作，适时增减衣物。
体感：-3℃
湿度：78%
气压：hPa
风向：北风3级
空气污染指数：
温馨提示
1月17日汽车限行尾号
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不知最近上班路上大家有没有发现过年的气氛一点点变浓了？春运已经开启，很多小伙伴们应该已经满怀期待起来了吧。说到春运，往日有晕车现象的人们也不自觉担心起来，回家本是件开心的事情，晕车反倒使人扫兴了。
哪些人容易晕车？①高血压患者
②气血不足易晕车晕船
③上车前吃得太多
④精神紧张身体疲惫
⑤刺激性气味影响
缓解晕车的方法：①多喝水，有助于提高运动感受器的同步功能；
②指掐内关穴（掌根向上两指宽处）；
③不要低头看书或手机，选择窗边、前座、中间的座位；在汽车踩油门、刹车、旋转时深吸气能减轻症状；
④准备鲜姜或橘皮，放于鼻孔下面闻，生姜可含在舌头下，也可贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好；
⑤涂抹风油精，，乘车时将风油精搽于太阳穴或风池穴；
晕车除了一部分身体原因之外，也有一部分心理因素。每次在坐车之前，心里总是反复想着我会晕车，晕车怎么办，会使人心中产生一种晕车的潜意识，晕车发生概率也会相对增大。我们首先要做的，一定是保持理性放松的心态，再采取相应权威的措施，这样，晕车的症状就会逐渐得以改善。
Tips
平时有时间的话，可以多做做短途的公交车，锻炼自己的适应能力。千万不可因为晕车一两次，就产生逃避心理。如果训练过程中出现不适，可以停止练习，下车进行深呼吸缓解。如此经常反复的练习，可以逐渐加强前庭器官的抗压能力，慢慢地也就不会在乘车过程中出现不适的感觉了。
那么除了晕车以外，春运的路上还有哪些我们应该知道的健康小知识？知道了这些，我们就可以轻轻松松回家，健健康康过节啦~
原文如下健康有报春运开启回家路上知道这些才健康年春运大幕昨日正式拉开。春运返乡心切，车站又人多嘈杂，一不留神往往会状况百出。体验过春运的人都知道，无论是飞机、火车还是长途汽车，到处都是人挤人，空气污浊，要是遇到卧铺车箱里有乘客感冒“放毒”，弄不好这一车箱的人都得被传染。大家应提前增强体质，以防染病。
对于要坐较长时间车的朋友，可以提前几天通过常泡脚提高免疫力。
可用艾叶10克，鸡血藤30克，红花10克煮水，先熏后泡，泡脚后多用手按摩脚底，可以辅助阳气，促进血液循环和提高机体自我调节功能。
泡脚时可以结合面部按摩。两手对搓，掌心热后按摩面颊部3分钟，再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
春运中，空气稍微新鲜点的地方又寒冷难耐，怕冷的人可以学一组暖体招。
一是握拳，两只胳膊前后交替甩动捶打前胸后背，捶打背部正中和两旁，每次十分钟左右，有利于督脉和足太阳膀胱经脉的通畅运行，以激发阳气。二是自然直立、手心向里，用手拍打揉搓胳膊、腿的外侧的阳经循行部位，每次十分钟左右，也有利于激发身体的阳气。
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旅途颠簸：贴膏药不想吐火车或长途客车的颠簸最让人受不了，很多还晕车呕吐，或者被颠得彻夜难眠。很多人晕车主要因为身体缺乏B族维生素，可提前适当补充;另外中医也有很多办法缓解晕车症状。中医对付晕车，有种很有效的办法，但知道的人不多，那就是在肚脐上贴片膏药。现在针对晕车呕吐，有专用的膏药，这个膏药能贴在人的肚脐上面的，不让肚脐呼吸，就可以避免晕车，医院药店应该都可以买到。每次坐长途车前，贴一块在肚脐上，很有用处。
对于在长途火车或汽车上失眠的症状，主要还是紧张、焦虑情绪引起，更多还是应当从调节心理方面进行。长途回家之前，先保证足够的休息，让精神状态不那么紧张。有些朋友，如果身体劳累，又要长途坐车，建议先在出发前好好休息一天，适当做下按摩推拿放松一下自己，保持心情愉快。
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到站疲劳：泡脚按摩喝杯茶经过旅途劳累后，能好好休息一天当然最好，可不少人还得立即应付一大堆热情的亲朋好友，有什么方法可以瞬时“充电”呢?
回到家中，马上用热水泡脚大约半小时，是一种简便易行的提神方法。
泡脚能起到温经通络、促进血液循环的作用，如果在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好，例如将当归、红花、三七，川芎、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后即可泡出药效，用前还可加点白酒或醋。
可以由家人简单按摩，先以双手掌在被按摩者的背腰部膀胱经(有两条,左右对称，分别在脊柱旁开1.5寸分布)自上而下直推至腰骶部3～5次。
再以双手拇指指端或掌根置背部膀胱经上，自上而下，反复按压3～5遍。最后用双掌重叠自上而下按揉脊柱两侧肌肉3～5遍。
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回家警惕三个隐患
耳机耳典型症状：听力下降、头昏头疼
因长时间佩戴耳机导致的听力下降，耳鸣，耳朵胀痛，头昏头疼等症状，被专家们形象地称为——耳机耳。
春运回家花在路上的时间都比较长，戴耳机听音乐、玩游戏成了主要消遣方式。然而，在这美妙的旋律背后，却隐藏着无形杀手。
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人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞状态。在嘈杂环境下使用耳机时，往往会将耳机音量调得很大。高音量的音频声压直接进入耳内，集中传递到很薄的耳膜上，再加上耳塞机振动膜与耳膜之间距离很近，声波传播的范围小而集中，对耳膜听觉神经的刺激比较大。持续生活在80分贝以上的噪音之下，会出现记忆力减退、认知能力下降等情况，重则导致失聪。
尤其是青少年，听觉器官还未发育成熟，耳机对他们的伤害更是明显。长期用耳机听音乐玩游戏的孩子，不仅会使听力下降，还可能会出现烦躁不安、记忆力减退、注意力不集中等情况。
防控宝典：耳机音量能小则小使用耳机时，音量最好控制在听歌时还能听到别人说话为宜，以免过分刺激耳朵。而且连续使用时间一定不能过长，每听半小时，最好就能取下耳机休息一会儿。青少年最好不用耳机，如果一定要用，最好选用正规厂家生产的外罩式耳机，这样的耳机音质相对较好。此外，听力的损伤总是在不知不觉中，很多人都是在听力医院，耽误了最佳治疗时间。年幼的孩子不会说，但当他们经常“充耳不闻”，难以集中注意力，反应比较迟钝时，家长就要警惕了，医院做个听力筛查，及早发现。
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憋尿膀胱典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。
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经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典：喝足水，才能排好尿不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。◆
经济舱腿典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。
经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。
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当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，医院血管外科检查。
防控宝典：从静脉曲张开始防预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。◆
春运路上小妙招：
1.如果坐火车、飞机、客车时间较长，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。
2.如果乘坐交通工具内空间条件许可，建议坐一个小时左右就应起身动一动，并适当做些腿脚的运动。
3.别忘了适当补充水分，使血液不至于太黏稠影响血循环。
4.不要一直用耳机听音乐，时不时的看看书，欣赏下窗外的风景也是不错的选择。
（人民网-健康时报）
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每日健康笑一笑：
①
一男子胃疼去看病，医生问他的饮食习惯，男子说：“也没什么，就是平时我妈剩下的我吃，我老婆剩下的我吃，孩子剩下的我也吃。”
医生说：“你买条狗吧。”
男子大惊：“怎么？狗剩下的也我吃？”
②
想充50话费，不留神充错号码了，打电话过去跟他说：帅哥，50话费不小心充给你了，你能给我充回来不？
他说：没事，马上给你充回去，可是我没50，只有，要不你再给我充50，我直接给你充得了。
心中感叹道，这世界还是好人多啊。就给他又充了50过去，然后就没有然后了。。。
③
老大爷每天都去固定的熟食店买熟食。
店主好奇地问：“您老从来都不去光顾其他店，是不是因为我做的最好吃？”
老大爷笑了笑，说：“你做的熟食功效奇佳，比吃医生的药还见效。”
店主大喜，忙问：“您老患什么病呢？”
老大爷答道：“便秘。”
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今日健康不逆耳忠言：
健康本身是欢乐与满足的源泉。
——彼得
