我们常在网上看到吃什么、喝什么的保健法。究竟这些传闻有无科学根据呢？有些有；有些没有。例如，有报导说银杏（白果）对脑有好处，能帮助患老人痴呆症的人，其实到目前为止仍无科学证明。老实说，所有保健品的成分大多能从食物中摄取。我建议不必花那么多钱买补健成药，倒不如看看圣经的保健法。
一、多吃蔬菜水果
圣经记载，上帝造人以后，说：「看哪！我将遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上所结有核的果子，全赐给你们作食物。」（创世记一29）那时，上帝可没说给人类吃猪肉、鸡肉、牛肉，更别说动物内脏了。上帝明说，要吃蔬菜和果子，所以我们应多吃蔬果。
但以理书一章15至17节记载，但以理和三个朋友不吃拜过偶像的王膳，要求太监让他们试十天，只吃素菜，喝白水。十天后，太监见他们的面色健康。可见吃素菜、饮白水也可活得健康。究竟吃蔬菜、水果有些什么益处呢？
蔬菜和水果：1.含纤维多，可以防止心脏病、癌症。2.含丰富维他命，能增加能源，使我们有力气。3.含抗氧化剂，这是蔬菜和水果中最好的成分。我们每天吃的东西、吸的空气，加上生活的紧张，引起我们身体内产生很多氧自由基，而氧自由基已获证实会引起心脏病和多种癌症。因为自由基不断产生，所以要多吃含抗氧化剂的蔬果，将这些毒素中和。
二、饮食不宜过量
哥林多前书六章12节说：「凡事我都可行，但不都有益处；凡事我都可行，但无论哪一件，我总不受它的辖制。」
由于现在物质丰富，美食当前，很多人就不能节制，吃得过量，造成体形过重。肥胖会引起各样疾病，例如：血糖高、糖尿病、高血压、高胆固醇、心脏病、关节或脊椎的问题、肌肉问题，并且患癌病的发病率更高。有道是「病从口入」，任何好吃的东西都不可吃过量，否则一定对身体不好。饮食三大忌是糖、盐、肉。这三样东西，少吃为妙！
在饮食方面，我们也要谨守圣经的教导，不受辖制，不可放纵，不能过量。
三、要做运动
提摩太前书四章8节说：「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处。」这节经文没否认操练身体的好处，不过指出更要紧是有敬虔的心。
究竟操练身体有什么好处呢？
1.增强机能，使我们的肌肉更有力。
2.增强免疫系统，可抵抗各种不同病菌。
3.增加血管生长因子，帮助心脏发展微丝血管。做运动越多，引起肝脏制造血管生长因子。有了血管生长因子的循环，心脏微丝血管会继续生长，增加心脏肌肉氧分的储备量。就算冠状动脉栓塞，导致心脏病突发，也不会造成心脏肌肉的损伤。
4.产生高密度脂蛋白，帮助血液的流通。运动也会引起肝脏制造高密度脂蛋白。当高密度脂蛋白循环于血液时，血管内壁所积存的渣滓废物（低密度脂蛋白）会被高密度脂蛋白慢慢除掉，使血管保持洁净，所以高密度脂蛋白越高越好。有些人与生俱来就是高密度脂蛋白低，得心脏病的可能性会高。运动能让高密度脂蛋白增加，减低心脏病的可能性。
四、注意灵命保健
至于灵命健康方面，更不可疏忽。圣经说：「不要自以为有智慧，要敬畏耶和华，远离恶事；这便医治你的肚脐（身体）、滋润你的百骨。」（箴言三7至8）原来敬畏耶和华，对身体也有帮助。究竟如何「医治你的身体、滋润你的百骨」呢？我想，如果我敬畏耶和华，我会有喜乐平安，「喜乐的心，乃是良药」。如果心中一无挂虑，凡事交托给主，心中就更平安；少忧虑，心理健康自然好。
再者，如果我敬畏耶和华，就会事事寻求上帝的旨意，得着比我自己更高的智慧。那么面临抉择时，我可以更有智慧、更有效地去选择对自己有益的事物。例如：选择运动，我会就自己的身体状况，并看重上帝给我生命是去服事他，就会选择一些较安全的运动；而不会做些危险的玩意，因为一旦意外发生，我就不能再事奉上帝了。我敬畏耶和华，对我的身体当然有帮助呢！第三，当我爱主，就会喜欢去帮助人；帮助人时，心中就会有喜乐，这对我的身体及心灵都有帮助。所以心理和生理互相影响，而灵性好，对二者都有好处。
五、不忘心理健康
箴言十四章30节说：「心中安静，是肉体的生命。」很明显说，如果人心中有安静，对身体健康有很好的影响。
箴言十七章22节说：「喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。」当我读到这句话，就想起读医学院时一位教授说：「你千万不要发怒，发怒一分钟，你的寿命就会减少一小时。」这句话我一直记在心里。以前我不擅于控制自己的脾气，后来明白发怒首先伤害的是自己，对别人又无益！很多研究证明，人心中有压力，身体的抵抗力就会减低，因而百病丛生。
六、需要亲友支持
诗篇一三三篇1节说：「看哪！弟兄和睦同居，是何等的善！何等的美！」说得真有道理！人生活在一个和睦同居的家庭里，很多医学研究都证明是很有益处的。
1.如果一个人与配偶的关系好，寿命会长一些；如果一个人有亲戚朋友好好的支持，他也会活得较长久。这些情况已有多个研究证实。
2.一个人有亲友支持，患忧郁症或情绪低落的机会更少。
3.即使患病，什至被送入加护病房，研究也指出那人留在加护病房的日子会比无亲友支持的人短很多，复原的机会高很多！
结语：健康十要则
总括我们身心灵的特性，我提出以下保健十诀：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少怒多笑、少忧多眠、少受多施、少贪世界、多求天国。
「多眠」，是因为研究指出，如果一个人一天没有至少七至八小时睡眠，其免疫系统就会减低功能。我鼓励大家每天睡眠七至八小时，保持身体健康。另外「少受多施」，是因为「施比受更为有福」，当我们施予，得更大福气，不但是物质方面，更对我们的心身都有好处。「少贪世界」和「多求天国」，是指看重属灵方面的追求，加强灵性的健康。
